Lichaamsgerichte therapie
Soms weet je heel goed wat er aan de hand is, maar je lichaam blijft reageren.
Niet alleen begrijpen, maar ook ervaren en doorvoelen
Je kunt weten:
“Ik ben nu veilig.”
“Ik moet mijn grenzen beter bewaken.”
“Ik weet waar mijn klachten vandaan komen.”
“Ik moet proberen te ontspannen.”
En toch kan je lichaam anders reageren.
Wat is lichaamsgerichte therapie?
Lichaamsgerichte therapie is een manier van werken waarbij we niet alleen kijken naar je gedachten en emoties, maar ook naar wat er in je lichaam gebeurt.
Je lichamelijke toestand, emoties, gedachten en gedrag beïnvloeden elkaar voortdurend en kunnen samen bepalen hoe je reageert op situaties.
Door ook aandacht te hebben voor lichamelijke signalen, zoals spanning, ademhaling, houding, beweging en ontspanning, kan zichtbaar worden wat je lichaam aangeeft en nodig heeft.
We onderzoeken deze signalen op een rustige en gedoseerde manier, zonder dat je alles hoeft te voelen of te verklaren.
Door nieuwe ervaringen op te doen, kan er ruimte ontstaan voor andere manieren van voelen, denken en reageren.
Zo kan lichaamsgerichte therapie helpen om meer bewustzijn, keuzevrijheid en vertrouwen in je eigen lichaam en handelen te ontwikkelen.
Kennis kan ons vertellen dat iets anders kan. Een nieuwe ervaring geeft ons de mogelijkheid om het ook daadwerkelijk te doorvoelen.
Weten dat iets anders kan, is niet altijd genoeg om ook anders te kunnen reageren.
Een nieuwe ervaring kan laten merken: het kan ook anders.
We weken bijvoorbeeld met grenzen kunnen ervaren en aangeven en dat het contact met de ander blijft bestaan. Of dat je spanning kunt voelen zonder erdoor overspoeld te raken. Dat je even kunt stoppen zonder dat er iets misgaat. Of dat je lichaam na spanning weer tot rust kan komen.
Zo'n ervaring geeft niet alleen nieuwe informatie aan je hoofd. Je doet er ook lichamelijk en emotioneel ervaring mee op. Daardoor kan er ruimte ontstaan voor nieuwe verwachtingen, nieuwe keuzes en uiteindelijk ander gedrag.
In lichaamsgerichte therapie onderzoeken we daarom niet alleen wat je weet en begrijpt, maar ook wat je daadwerkelijk ervaart.
Niet om oude reacties weg te duwen, maar om nieuwe mogelijkheden te ervaren.
Zorgvuldigheid
Lichaamsgerichte therapie betekent overigens niet dat alle lichamelijke klachten automatisch door stress of spanning worden veroorzaakt. Een klacht kan een duidelijke lichamelijke of medische oorzaak hebben die eerst aandacht verdient. Bij nieuwe, veranderende of onverklaarde klachten is het daarom belangrijk om zorgvuldig te beoordelen wat er aan de hand is. Wanneer daar aanleiding toe is, hoort beoordeling door een huisarts of medisch specialist voorrang te krijgen.
Somatic Experiencing®
Binnen mijn lichaamsgerichte manier van werken gebruik ik grotendeels Somatic Experiencing® (SE).